wszystko o

Zacznę od tego, że po 10 miesięcznej masie zacząłem redukcję, by spalić kilka BF%... Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie to, że mimo obcinania kalorii moja waga nie maleje a wręcz potrafi jeszcze rosnąć ;/ Zacząłem redukować na początku marca z 4200 kcal przy wadze 75 kg i obcinałem kalorie po 50/100/150 co tydzień. W teorii powinienem zbijać wagę [...]

[...] by byly to brzuszki lub jazda na rowerze czy to z tym jest prawda ze 1 przed sniadaniem i 2 przed tym co chcialbym robic Na koncu chcialbym zapytac czy jakbym stosował to wszystko to przez miesiac ile moglbym zrzucic kg ? z miesiacem to tylko przyklad dalem aby ktos sobie nie pomyslal ze chce to tylko przez miesiac stosowac :) prosze o odp. [...]

[...] do tego L-karnitynę, bo planuje 2 razy w tygodniu biegać żeby zrzucić ten nieszczęsny brzuch. Jaki trening powinienem stosować? Sprzęt jaki posiadam to ławeczka+gryf, hantelki, trochę obciążeń, rura do podciągania. Mogę również sobie coś taniego dokupić :D. To już chyba wszystko, co chciałem napisać. Wszelkie porady będą mile widziane. Pozdrawiam

[...] 4 serie Nogi-barki Nogi Suwnica 6 seri i lydki 6 seri na barkach ciezar i podnsozenie stop Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ,,,, Na suwnicy wyciskanie zza glowy ,,Unoszenie sztangielek bokiem w górę wszystko po 4 serie Powiedzcie jesli cos jest do zmiany i napiszcie jak powinienem te serie rozplanowac z góry dziekuje Pozdro

Witam, mam tak problem. OD stycznia do kwietnia chodzilem na silke, intensywnie cwiczylem wszystko bez problemow ale przestalem. Zaczalem chodzic od poniedzialku tego w tym tygodniu, i mam problem. Po treningu ponidzialkowym we wtorek mialem zakwasy, to normalne po treningu gdy przeciez sie wroci na silke i sie cwiczy pierwsze treningi. Mialem [...]

[...] mają skłonności do odwiedzania tematów które wydają się bezsensowne xD. A więc do rzeczy poszperałem trochę na forum i poczytałem o niżej wymienionych suplach, ale mimo wszystko wciąż mam wątpliwości wydaję się warty spróbowania ze względu na skład cena nie gra roli liczy się jakość :P BSN - Atro-phex (pewna i ceniona firma żaden z ich supli [...]

[...] nie wziolem odbloku. Minęło juz ok.2 lata od cyklu a ja zauwazylem u siebie dziwne objawy nie wiem czym spowodowane. objawy:senność,otępiałosc, otumanienie, drazni mnie wszystko. wybiore sie na silowanie jakis klopot ze zdrowiem i przez tydzien bardzo duzy spadek i co tez bardzo dla mnie wazne ale nie mam ochoty na sex, mniej baby mnie [...]

[...] dieta, więc narazie nie chce sobie mieszać bo ciężko mi to ogarnąc (ilość białka i węglowodanów na posiłek) ale z czasem też chciałbym to wprowadzić w diete żeby było juz wszystko ok. Mam jeszcze jedno pytanko: -Czy moge jeść codziennie rano jajka? nie jest to za często? Moja waga 72,5 kg przy wzroście 183 cm - CEL: nabranie masy mięśniowej, [...]

[...] nie tyle co powstrzymuje jak sprawia mnie w zaklopotanie ... chciałbym trenowac jak najczęściej boks lecz chce UTRZYMAC MASE nie chce nic stracic, zbyt dlugo i ciezko na to wszystko pracowałem naddatek nie mam genow do silowni mam duzo sily (przy wadze 81 kg wiek 17 lat wyciskam 145 na klate, na barki 110 x 6 ) jak pogodzic silownie i boks? Nie [...]

[...] i gotowa na dłuższy proces, chcę zmienić istniejący stan rzeczy. Przez ostatnie 3 dni podniosłam spożycie o około 300 kcal. Nie wiem, czy to nie za dużo na początek, mimo wszystko nie chciałabym stracić tego miesiąca wyrzeczeń. Zaczęłam też ćwiczyć - wcześniej, rzecz jasna, nie było na to zbyt wiele siły... Piję dużo, dużo wody i zielonej [...]

[...] miałem także ból pleców odcinek lędźwi i lekarz stwierdził że trzeba wykonać rezonans bo może jest to jakieś zapalenie właśnie od pleców , badanie zostało wykonane lecz tez wszystko wyszło dobrze i diagnoza to niezdiagnozowane zapalenie stawów brałem 3 miesiące jakieś tabletki na to ale również bez zmian ... I moje pytanie co mogę jeszcze w [...]

Czesc chłopaki!! Na dziale TRENING poradzili mi bieganie jako dobre ćwiczenie na redukcje taknki tłuszczowej. Poradzili mi abym biegał rano na czczo, albo po treningu lub puźno wieczorem długo po ostatnim posiłku. Wszystko było by ok jeżeli bym wiedział co po tym bieganiu mam zjeść tak aby tkanka mięsniowa mi sie nie spaliła. Z GÓRY WIELKIE [...]

[...] sztangielkami na serie. Pozniej sobie cwiczylem spokojnie, postawilem bardziej na powolne dokladnie pompowanie, robilem zaluzmy 13 kg ciezarkami. No i tak sobie cwicze, na wszystko mi sila bardzo sie zwiekszyla, a z tymi rekami, to dziwna sprawa. Praktycznie tak jak na starcie tak i teraz. Troche mnie to zaczelo razic, bo np. chce na barki [...]

[...] bylo malo zapomnialem haslo do poprzedniego loginu eh;/ bo troche mnie nie bylo. Bybym naprawde za***is*** wdzieczny jakby ktos mi odpowiedzial jakimis konkretami. Cwiczyc wszystko na raz dzien w dzien czy kombinowac plan? Dodam ze mam okolo 175 wzrostu a zadnych wymiarow ani nic nie znam b cwiczylem spontanicznie raz na jakis czas u kumpla na [...]

[...] miniemy się wagą;) (szukałem czegoś co mnie zmotywuje do diety). No i się udało...prawie, tzn. na dzień dzisiejszy (10.02) ważę ok 81-82kg co mnie w zupełności zadowala i wszystko byłoby ok, gdy nie to, że on w obawie przegranej też zszedł do jakiś 78kg. Zostało mi 2,5 tyg. Proszę o pomoc jak to rozegrać. Myślałem nad odwodnieniem organizmu o [...]

[...] dnia : szkoła średnio 7 lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu treningi piłarskie ,po treningach 30 minut siłowni , intensywnie Odżywianie : jem wszystko Cel : odchudzenie o 8 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,piłka nożna Stosowane [...]

[...] sodę masło oraz mleko i wodę mieszamy razem. Do uzyskania gęstej masy. Banany kroimy na małe kawałki wrzucamy do masy, to samo z czekoladą łamiemy na małe kawałki, mieszamy wszystko razem. Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni. Formę wykładamy papierem do pieczenia.Połowę ciasta wylewamy na formę, do drugiej połowy dosypujemy kakao, mieszamy i [...]

[...] do długich? Albo coś ze strony andr0chem, mają towar godny polecenia? U mnie leciał już na tym cyklu.antek, meta, ale efekty "takie sobie". Jeśli chodzi o środki to brałem wszystko, więc jestem otwarty NAWET NA WYWRÓCENIE CYKLU DO GÓRY NOGAMI :) Najważnieisze - dieta trzymana ; 1. 25 jajek całych + 3 worki ryżu 2. W czasie treningu 3 litry [...]

[...] obciążenie na atlasie pierwsze trzy serie daje 40kg ,kolejne trzy serie daj 50 kg a na ostatnie trzy serie 60 oczywiście tak jest z dużymi partiami a małe to prawue wszystko robie z hantlami prawie wszystkie robie tak : pierwsze trzy serie biore hantle 6kg a na na kolejne trzy serie biore 8kg ... więc oceńcie mój plan i podajcie czy coś [...]

Siemka właśnie jestem w trakcie reduckji narazie wszystko idzie ok ale myśląc już przyszłościowo na osoatni szlif zamierzam zapodać jakiś spalacz i chciałbym zebyście polecili mi coś ciekawego.. Jestem troszkę odporny na jakiekolwiek stymulanty także musi to być coś konkretniejszego. I nie jest to dlatego ze ciągle jem jakieś przedtreningówki bo [...]